Цей тест не є медичною діагностикою. Його результати — орієнтир, а не вирок.
Що означають результати?
Низький рівень тривоги
– Ти маєш добрий контакт із собою. Продовжуй підтримувати внутрішній баланс.
Середній рівень тривоги
– Це може бути відповіддю на зовнішні обставини. Рекомендуємо м’які практики відновлення: дихальні вправи, рух, турботу про сон.
Високий рівень тривоги
– Твоя нервова система може бути у стані напруженого очікування. Це не про слабкість — це про виснаження. Варто приділити собі більше уваги. І, можливо, звернутись до фахівця.
Що можна зробити вже зараз?
Потурбуватись про сій стан :
- Записатись на консультацію і ми разом розберемо проблемну ситуацію яка викликає неприємні емоції
- Спробувати заземлення, дихальну вправу та релаксаційні вправи
- Записати автоматичні думки й подивитися на них з відстані